经济区与行政区既对立又统一的内部矛盾阻碍了区域经济一体化发展，经济区与行政区适度分离是成都都市圈发展的现实要求。本文阐述了“经济区与行政区适度分离”的理论含义和战略要求，通过分析成都都市圈多级别、多类型经济区、行政区交叠的现状及相关改革难点，借鉴深汕特别合作区经济管理权和行政所有权分离模式、以“点式突破”对接“双核”融合的广深科创平台合作模式、“多层嵌套”破解多级管理矛盾的长三角生态绿色一体化发展示范区模式，明确成都都市圈经济区与行政区适度分离改革从当前“面上协同”迈向更细尺度、更深层次的“点式突破”，提出持续升级“试验示范”能级规格、重点构建“统计分算、财税分成”利益关联体制、“行政协调、财力统筹”政策协调机制和贯彻“因区施策、差异分离”现实改革路径等举措。